3 km

Środa 31.05.2016 A - WOD TEAM OF 2 AMRAP 22min 1000m Run - together 3 rounds of: 3 Bar Muscle Ups 9 HSPU Wynik: 2 rundy + 7 Planowałem dzisiaj nie iść, ale jak dowiedziałem się jaki dzisiaj jest trening to zmieniłem zdanie :-) myślałem, że będzie ciężko.... Jednak wszystko było "lekko" ;-p 1km biegu razem, potem partner A rozpoczynał od Bar Mu, [...]

Padam na twarz i nie dotrę dziś na siłownię - mija moja 31 godzina na nogach, poprałam i porozwieszałam wszystkie firanki w domu, pomyłam wszystkie okna, zrobiłam dobre 8 km po mieście i ledwo kontaktuję, więc dzisiaj trening byłby zdecydowanie nieefektywny. Miski też chyba nie dam rady dzisiaj dopiąć, bo nie wiem, czy nie pójdę bardzo wcześnie [...]

Miska na dziś. Zrobiłam sobie 3,5 km spacer, jutro siłownia. Myślę też nad tym, żeby od przyszłego tygodnia ćwiczyć systemem: siłownia-siłownia-wolne-siłownia-siłownia-wolne itd. No i od 21 albo 22 czeka mnie tydzień bez siłowni, ale wtedy przynajmniej będę biegać i jak pogoda pozwoli to i do morza popływać wskoczę. Co powiecie na taki system [...]

Tak, mieszkam kilka km od Oświęcimia A na łyżwy latamy z Maślanką w Tychach (poza zimą na stadion GKS, a zimą na otwarte) Ale dziś pospałem, dopiero wstałem Dziś również dzień bez treningu, walczymy jutro Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-16 10:12:37

"Zgodzę się z Caviorem przecież kto aby trenować jakąś sztukę walki wyjeżdża do Azji z reguły trenuje się w swoim mieście" Ja wyjechałem by poszukać czegoś czego nie znalazłem w Polsce i wielu jeszcze tak zrobiło oraz wielu tak zrobi. Jest co najmniej kilku co nie tylko wyjechali do Chin porzucając ustatkowane i dostanie życie, aby [...]

Wyniki biegu sztafetowego 4x6 km kobiet w Ruhpolding: 1. Niemcy 1:16.41,2 (0 rund karnych+6 błędów) (Andrea Henkel, Kati Wilhelm, Kathrin Hitzer, Magdalena Neuner) 2. Rosja strata 37,5 s (0+4) (Olga Miedwiedcewa, Anna Bułygina, Olga Zajcewa, Albina Achatowa) 3. Szwecja 56,5 (0+5) (Sofia Domeij, Helena [...]

witam dzis mam dzien wolnego od silki ,reste, musze dychnac troche bo dwa ostatnie treningi niezle daly mi popalic szczegolenie czwartkowy Plecy i Łydki -moze za duzo ciezarow,ale bylo mineło ,nastepny trening silowy to poniedziałek KLatka i Biceps Jutro zamierzam zrobic sobie trening Cardio lub interwałalowy, jazda rowerem w terenie i pozniej [...]

kategorycznie wywal prostowanie siedząc. Przysiady (pełne) nie powinny powodować bólu. tak zrobię Hubert -dziękuje Poza tym z tego co kojarze to Twoja technika w MC niestety nie powalała adzik - dzieki kolego może nie była najlepsza kilka miesięcy temu ,jak cisnąłem 150kg ale teraz poprawiła się i nie powinno nic być przy 100kg dziwne jest [...]

http://img695.imageshack.us/img695/4005/fotahullnowytrening.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 Jak wczesniej pisałem wybrałem sie na rower i tak trase podzieliłem sobie na 3 etapy Gainsborough - Hemswell Cliff , 16 mil , droga A631 Hemswell Cliff - Scunthorpe , 18,6 mil, droga A15 Scunthorpe - Gainsborough , 15mil , droga [...]

To od razu krótka wypiska z noworocznego rozruchu. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 1 stycznia - spacer, jakieś 6,5 km 2 stycznia - spacer, też jakieś 6-7 km. /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png 3 stycznia - pierwszy trening, czyli: - rozgrzewka (podskoki, wymachy, skłony, przysiady z ciężarem ciała), [...]

1. Dobra rada na przyszłość - nie słuchaj rad ludzi z siłowni. (Nie ćwiczyć mięśni antagonistycznych, bo się "zlewają"? Co? ) 2. 3 gramy białka to zdecydowanie za dużo na początek. Po roku, dwóch, trzech tak, ale nie dla osoby, która na wl i przysiadzie walczy ze sztangą z własnym ciężarem ciała. 3. Wyeb z planu bieżnię, rowerek może być w formie [...]

5 luty - wczoraj Po południu zrobiłem kolejny trening z 10000 KB Swing Challenge. Swingi wykonywałem na zmianę z KB Front Squat. Wszedł mocno. Skróciłem czas przerw między rundami z 3 do 2 minut a ćwiczenia wykonywałem jedynie po kilku wdechach :-) Swingi w 50-tkach dzieliłem na (w kolejności): 40+10, 41+9, 42+8, 41+9, 30+20. Natomiast Squaty po [...]

Ghorta dzięki :-) Ten drugi artykuł czytałam. Ja nie opieram mojego treningu na wskazaniach zegarka, patrzę na wykresy dopiero po treningu i dla mnie one są dziwne i zupełnie nie pokrywają się z tym co czuję w czasie biegu ;-) To bardziej ciekawostka niż wyznacznik treningu. Skupiam się na odczuciach podczas biegania i wiem, że nawet przy dość [...]

Bziu wszystko się okaże, jak wrócę do treningów. Zobaczymy jak ręka będzie reagować na obciążenia. Poczytałam znowu na temat tych zakresów i wiem jeszcze mniej niż wcześniej %-) A wynika to z tego, że w różnych źródłach można znależc różne przedziały procentowe. Jedni uważają, że pierwszy zakres to 70-79% HRmax, a 60-69% to wysiłek o niskiej [...]

Panie Janie z tym bieganiem to już tak jest, że człowiek w pewnym momencie zaczyna szukać coraz lepszych, wygodniejszych, bezpieczniejszych butów. Sama kiedyś myślałam, że to głupie "wymysły", dopóki nie przekonałam się na własnej skórze. Cała ta dyskusja o butach przypomniała mi, że miałam kupić jakieś dobre, startowe buty. Zaczęłam szukać, [...]

Fans młody tak własnie chodzi spać :-D Ale musiałam czekać, aż mąż wracając z pracy zrobi zakupy po drodze, bo chleb się skończył ;-)%-) I jeszcze wrzucam odpowiedz Branna, którą napisał w moim starym dzienniku ;-) Ogarnij parkruna. I myśle że się mocno zdziwisz. Moje najlepszy udokumentowany 1 km to 3:57 z kwietnia. Teraz może byłoby troszkę [...]

11.11 niedziela Mam wrażenie, że wszyscy biegli jakis bieg niepodległości %-) Cały fb pełny zdjęć medali z biegu, ludzie chwalą się życiówkami, podium w kategorii wiekowej... Chyba tylko ja nic nie biegłam i trochę mi smutno ;-) Goście znowu byli popołudniu, do tego praca więc mało czasu na trening. Pobiegałam przed pracą w parku - nuudy #-P Kilka [...]

Tsu czyli Fansowi już się nie przyda %-) Ej, nie za wcześnie na dzielenie spadku? Ja jeszcze żyję %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 18/11/2018 15:18:29 Fans to po prostu taka luźna uwaga - skoro zepsuty, lezy i sie kurzy to jakbys robił porządek i miał wyrzucac to ja chętnie przygarnę ;-D Ja tam się wolę w Fanssa meandry fantazji nie [...]

Poniedziałek 11.03 Dziś podróż ponad 70 km, zeby sie pobawić się na czyms takim ;-) /SFD/2019/3/11/1a1d27dbe5cb4834a57304213887d32b.jpg Próbowałam m.in. drabinę salomona. Niby wyszło, ale po ca puściłam drążek? :-? Jednak inaczej cwiczenia na sucho, a inaczej na drabinie. https://youtu.be/JDKco0KBqAQ Był tez latający i inne elementy. Sporo czasu [...]

Szajba dzięki :-) Właśnie przeglądam, ile mam fajnych odcinków, nawet po jednym dziś biegałąm, ale nie sprawdziłam wcześniej. A można tworzyć jakoś własne trasy do bicia rekordów? ;-) Dziś krótki trening. Trucht, rozgrzewka, a później: 4x 400m podbieg + 300m zbieg 4x 100m podbieg I trochę truchtu po górkach. Wyszło niecałe 10km. Nie mam zapisane w [...]